jak wyglada

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

[...] a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj chodziłem jakby co najmniej kwiecień/maj był... Rzecz jasna nie narzekam, bo wolę taką pogode, ale jednak cały czas mam nadzieję, że na tydzień świąt i sylwestra śniegu nasypie, co jak [...]

to że ktos cwiczy naturalnie czy na soku to każdego g**** obchodzi(chyba ze ktos jest zakompleksiony i sie dowartosciowuje tym ze ktos ma latwiej bo wbija %) ), generalnie jak ktoś wygląda dobrze z pomocą saa czy bez jej pomocy to naprawde, nikogo NORMALNEGO nie obchodzi, liczy się efekt końcowy. a jak przyjrzysz się Taurus bliżej sytuacji, to [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

[...] anaboliczną , która w skrócie polega na zmniejszonej zdolności do zwiększenia syntezy białek w odpowiedzi na aminokwasy czy obciążenia mechaniczne lub np. hormonów takich jak insulina lub IFG-1. Coś poszło nie tak…? Wyobraź sobie scenariusz: Redukowałeś ostro przez ostatnie kilka miesięcy, jesteś na Maksa wyrzeźbiony. Mimo, że jesteś w [...]

Dmxe. Kawal chlopa z Ciebie jest ! Wchodzisz gdzieś w 2015 ? i z ciekawości spytam.jak wymiary ? Udson wyglada jakby tam 80cm siedzialo %-)

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

Laskowy <3 fajny, ciągliwy (możliwe, że jak przez noc poleży będzie twardszy, sprawdzę, na jutro potrzebne mi są aż trzy batony... jednym z nich na bank będzie ten! :D), czekoladooowo orzechowy (użyte WPC o smaku czekoladowym, na jutro waniliowe)! Procedura bardzo przewidywalna: na laskowy kleik potrzebujemy 100g orzechów i 25g miodu, łyżeczkę [...]

[...] Rozgrzewam patele , psikam PAMem , wrzucam wątróbke drobiową , smaże na duzym ogniu z obu stron po pare min kazdej stronie i potem dolewam wody i przykrywam pokrywką i dusze jakiś czas i sole na koniec sam zeby twarda nie byla . Ogólnie jest nie dobra ale nie mialem nic innego pod ręką i musialem . Doris - Wiosłowanie róznie , dzisiaj na [...]

[...] kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic wiecej żadnych pizzy, fastfoodów o cukierkach zapomnij Białko: kurczak, indyk, wołowina - o wieprzowinie zapomnij jak i o jajkach produkty mleczne odpadaja. Mięso zawsze gotuj!! nigdy nie smaż Tłuszcze: tylko roślinne np; orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy ziemne z tego głównie [...]

Widać że łapie już trochę wilgoci. Jak je trzymałeś w jakiej temp i czy w ogóle zamknięte było ? Te zbrylone kulki to właśnie efekt wilgoci reszta wygląda ok. Ja bym szamał :D

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

A jak obecnie to odżywianie wygląda.

powiem szczerze że dziwnie wyglądają Twoje obciążenia treningowe, nauka techniki swoją drogą ale MC 35? to jest sztanga czy sztangielki 2x35? u mnie to działa odwrotnie jak więcej wezmę tym bardziej wiem, że muszę pilnować pleców i lepiej to idzie wyciskanie płasko 20kg i zaraz za tym wyciskanie skos też 20 - tu teoretycznie też dziwne bo [...]

[...] :-D dziękuje bardzo :-D z tym ze mogę mieć problem, gdyż podejrzewam ze nie dotre do etapu układania skłądników w kanapke :-D Jesli chodzi o Ketchup to nie toleruje innego jak nie Tortex :-D ! ;-) wyglada bardzo smacznie :-D trzeba sie rzucic na to ;-) tylko tak nie wiem ile ich zrobic 1 czy 2 albo 15 :-D Zmieniony przez - RoLi5400 w dniu [...]

[...] zostać :) Nie trzeba by było latać tak do solarium zimą ;D Na solarium byłem kilka razy w życiu i tylko po to żeby przesuszyć skórę przed zawodami, tak to jestem blady jak trup, szczególnie na nogach, które światła dziennego nie widzą, bo chodzę cały rok w długi spodniach, na siłowni też. %-) Seba, u Ciebie teraz w planach jakaś dłuższa [...]

Sebastian gratulacje ! ;-) Z całym szacunkiem dla Piotrka Boreckiego za jego osiągnięcia itd ale uwazam, że jego nogi są najsłabszą strona a kiedy stanał przy Tobie i przy twoich nogach jak Himalaje to widać to juz bardzo wyraźnie ;-) gratulacje :-D jak na testowanie pewnych nowych schematów forma niezła ;-) PS: Jedzonko wyglada wysmienicie :-D

Dziś mam dzień wolny od wszystkiego :D Ogólnie samopoczucie jest średnie gdyż wczoraj byłem na 18, a wiadomo jak to jest na takich urodzinach %-) Mariusz_Prz Dodałem nieco do diety białka i węgli. Tłuszcze na razie podniosły się o 5g. Zastosowałem się do rady z liczeniem białka zwierzęcego i ww z typowych dla tych makroskładników źródeł. [...]

[...] to tylko twoj wymysl bo stwierdziles ze budowa miesnia (plaska) oznacza uksztaltowanie wkleslej klaty? osobiscie po tym zdjeciu co dales nie widze nieprawidlowosci zerknij jak wyglada taka przypadlosc http://www.klatka.info.pl/uploads/1/3/6/9/13699492/1348342718.jpg poziom hard http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/8/83/Pectus1.jpg [...]